在日常生活中，马齿苋常被提及，而与它形态相似的还有一种叫假马齿苋的植物，后者以增强记忆的功效著称。最近一项研究发现，假马齿苋还能帮助非慢性压力下的成年人减轻压力、改善睡眠。shiye-tou-tiao

在这项随机、双盲的对照实验中，研究人员将50名非慢性压力的成年人分成两组，分别接受特定的假马齿苋提取物配方——B-Lit Bacopa (BME) 或安慰剂治疗（1天/次，持续84天）。通过评估感知压力量表-10 (PSS-10)、匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)、情绪状态剖面量表 (POMS)、贝克焦虑量表 (BAI)），以及血清皮质醇等指标，来检测BME对受试者压力和睡眠情况的影响。

实验结果显示，与安慰剂组相比，BME组的上述检测指标均得到有效改善。shi-ye-tou-tiao.cn

1）睡眠质量改善

研究期间，BME对睡眠质量的改善作用持续增加，服用BME组的受试者在第12周时，PSQI平均下降指数较安慰剂组高出七倍。食业-头条

2）睡眠时间增加

除主观睡眠指标的改善外，客观睡眠指标也有所改善。BME组的实际睡眠时间延长，相较对照组平均增加27.6分钟。

3）降低皮质醇

在实验期间，BME组的受试者皮质醇水平显著降低（平均下降4.10 µg/dL）。BME通过使皮质酮水平正常化并减弱应激诱导的神经内分泌激活，来降低血清皮质醇。食-业-头条

4）减少焦虑

虽然在两组中BAI评估的焦虑症状均显著减少，但BME组的减轻幅度显著大于对照组。到第14天，BME组的平均变化为−0.83±0.18（安慰剂组为−0.33±0.31）。BME通过恢复单胺能平衡、减轻氧化应激以及调节皮质醇相关的情绪反应性，减少了焦虑症状。

假马齿苋（Bacopa monnieri (L.) Wettst.）别名水牛膝草（Water Hyssop），是一种多年生匍匐植物。公元6世纪左右，假马齿苋被描述为一种中草药，也俗称婆罗米（Brahmi），这个名字来源于印度教的创造神梵天（Brahma），假马齿苋常与积雪草混淆，这是因为它与积雪草共用一个梵文名“Brahmi”。

假马齿苋在印度传统医学阿育吠陀中已有5000年的使用历史，在阿育吠陀中它被归类为“Medhya rasayana”，是一种可以缓解精神压力，并进一步增强脑力和认知功能的草药。它属于玄参科（Scrophulariaceae），分布于印度、澳大利亚、斯里兰卡等地，在中国的台湾、福建、广东、云南也有分布。

假马齿苋的活性成分包括皂苷类、生物碱类、三萜类和黄酮类等，这些活性成分共同赋予了其广泛的药理作用。食-业头条

1）皂苷类

假马齿苋中的主要化学成分是达玛烷型三萜皂苷，这类皂苷的苷元主要为jujubogenin和pseudojujubogenin两种类型。存在于植物的叶和茎等各个部位，植物中的皂苷总含量可达植物干重的6%。shi-yetoutiao

假马齿苋中的达玛烷型三萜皂苷有多种类型，包括BacosideA、Bacoside B、BacopasidesI-XII和Bacogenins等。食-业-头条

2）生物碱类食-业-头条

在假马齿苋中发现的主要生物碱有婆罗米碱（Brahmine），有助于神经保护。此外还有另一个生物碱——Herpestine，可能影响神经递质系统，如血清素和多巴胺，这些神经递质对情绪调节和认知功能产生影响。shiye-toutiao

假马齿苋的更多功效

1）神经保护shiye-tou-tiao

假马齿苋对神经系统的作用主要包括改善认知功能、增强记忆力、抗抑郁、抗焦虑、抗神经退行性疾病（帕金森、阿尔茨海默病）、抗惊厥等方面。研究表明，假马齿苋通过多种途径发挥作用：氧化还原和酶诱导、抑制乙酰胆碱酯酶（AChE）并激活胆碱乙酰转移酶以提高大脑中的乙酰胆碱（ACh）水平、抑制大脑中的β-淀粉样蛋白沉积、增加脑血流量和调节神经递质（5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸）等。食-业头条

2）抗氧化

2024年发表在《Natural Product Research》上的一篇文献表明，假马齿苋具有抗氧化功效。研究人员将假马齿苋的一种新化合物——bacomoside D3（1）以及七个已知苯苷类化合物（2−8）分离与鉴定，并对这些化合物进行了抗氧化和抗炎活性评估。其中，化合物4和5显示出较强的DPPH自由基清除活性，化合物2和5显著抑制LPS刺激的RAW264.7细胞中TNF-α的产生。此外，计算机模拟研究表明，这些活性化合物可通过干扰DPPH活性实现抗氧化功效。

3）保护消化系统shiye-toutiao.cn

据报道，新鲜假马齿苋汁有明显的抗溃疡作用。Sairam等给予大鼠不同剂量的假马齿苋甲醇提取物，结果发现对乙醇、阿司匹林、2h冷冻应激和4h幽门结扎诱导的胃溃疡模型均表现剂量依赖性的抗溃疡作用。进一步探究其作用机制发现，假马齿苋甲醇提取物对酸胃蛋白酶分泌无影响，增加粘蛋白分泌，同时减少细胞脱落，对细胞增殖无影响。此外，假马齿苋还具有平滑肌解痉、止吐作用。

假马齿苋的市场应用

假马齿苋是美国认知健康领域的主流原料。据SPINS数据，截止到2024年10月6日之前的52周，在认知健康领域，假马齿苋在主流多渠道和天然增强渠道的销售额分别为987万美元和298万美元，分别位列第3名和第5名。食-业头-条

1）普通食品shiye-toutiao

目前市场上主要将假马齿苋用于茶饮等普通食品中。

Elephantal Wellness推出的大脑草本茶中添加了假马齿苋叶，此外还含有刺五加、黄芩、艾草、银杏叶、鼠尾草叶、迷迭香叶、南非醉茄根、积雪草。食-业头条

2）膳食补充剂

假马齿苋常用于膳食补充剂中，常见剂型有胶囊、粉剂、滴剂等，有改善认知、提升记忆和专注力的功效。

Himalaya推出的胶囊，将假马齿苋粉（含2%假马齿苋皂苷）和假马齿苋提取物（含24%假马齿苋皂苷）复配，宣称可以保持头脑清醒、提升专注力和让思路更清晰。shiyetoutiao

Primal Harvest推出的胶囊，将假马齿苋与猴头菇、红景天、维生素B6等成分复配，宣称有助于提升专注力、精力和记忆力。

BIO KRAUTER推出的液体滴剂添加了有机假马齿苋，该产品由于仅使用三种简单成分（水、甘油和假马齿苋粉末），吸收率高达98%。该产品宣称有助于支持记忆力和专注力。